SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie nogi

Czy chodziło Ci o: "mięsnie nogi"?

  • Proszę o pomoc...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ajjj zapomnialem ile cwicze. Mam ustawiony trening trójdzielny. więc wypada mi na 3 dni... Lecz lubie cwiczyc dla siebie... Więc jezeli czas i mięśnie pozwalają to więcej probuje. Co do diety.... Czy w tym wieku coś takiego jak dieta jest mi naprawde potrzebna??? Hmm... Ale zdaje sie na twoje/wasze rady. Jezeli byś/cie chcieli znać dokładny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2006-03-09 23:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P90X i Insanity

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomyslem, bo po pierwsze to nie jest trening obliczony na palenie tluszczu, po drugie ta joga jest tam akurat tego dnia w programie, po to zeby rozciagnac i wzmocnic miesnie. Po trzecie, robiac tak, obciazasz kolana, a nastepnego dnia robisz trening nog;) Akurat ulozony jest moim zdaniem sensownie (chociaz nie jestem oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-29 09:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22.10.2012r podciąganie nachwyt - 5/5/4/3/3 wykroki + 26kg - 6/6/6/6/6 pompki na poręczach - 5/5/5, pompki nogi wyżej 8/8/8 zginanie ramion z hantlami stojąc (13kg) - 6/6/6/5/5 podciąganie hantli do brody stojąc (14kg) - 7/7/7/7/7 wspięcia na palce na jednej nodze (+13kg) - 7/7/7/6/6 dipsy - 7/7/7/6/5 unoszenie nóg do klatki na poręczach - [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5196 Data: 2012-10-23 19:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenie zamiast wiosłowania??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    spróbuj jednak wiosłowania udoskonalić, rób podchwytem/szerokosć uchwytu taka by ręce mieściły sie w szerokości brzucha, ręce prowadzisz jak najbliżej ciała, ruch powinien odbywać się nie tylko w pgórę ale także i nieco w tył/bardziej do brzucha niż do klatki/. cieżar powinieneś zmniejszyc by wyłapać te niuanse techniczne i stopniowo go zwiekszać [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 19914 Data: 2006-09-23 17:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS 2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    AFAIK nawet jeśli podnosisz tylko 0,5cm, ale prawidłowo - to jest OK. Z czasem wzmocnisz mięśnie i podniesiesz wyżej . Ale generalnie w tym ćwiczeniu raczej nie osiąga się 20cm . Jeśli naprawdę nie dajesz rady, to może spróbuj na początek zgiąć nogi. Tak jak tu: http://www.sfd.pl/temat194872#post7 i http://www.sfd.pl/temat194872#post8 Pozdr, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 15381 Data: 2005-07-09 00:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MS w Kulturystyce Mezczyzn- Bahrain 2008

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Koledzy zapożyczyłem z Forum A takie oto kryteria oceny jakie biorą sędziwie podczas dawania werdyktu oto one: Bierzecie pod uwagę jedynie formę startową zawodnika, a przecież to jedynie jeden z 5 elementów decydujących o ocenie. Na ostateczną ocenę mają wpływ: 1. Ogólne proporcje ciała, symetria, kompletność - brak słabych punktów i nazbyt [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-08 22:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Puchar Polski Mińsk Mazowiecki 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Kilka słów ode mnie. Na początek podziękowania dla kibiców za doping,atmosfera była super.Ja też żałuję,że nie dopisała cała kadra na Brazylię,ale przyjechał kto mógł.Dogadaliśmy się z chłopakami,że przyjedziemy i damy fajne show na koniec sezonu i chyba wyszło;) Teraz odnośnie wyznacznika postępów jakim ma być waga odsyłam do MD rubyki Jaya [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 10751 Data: 2014-11-24 14:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym zastąpić polędwicę wołową?

    Post
    Iron Horse Series

    polecam poledwice wieprzową, jest tania smaczna, ma malo tluszczu /dobrego tluszczu bo tluszcz wieprzowy jest jednym znajlepiej metabolizowanych tłuszczy przez ludzki ustrój./ co do kurczaka - w obecnych czasach kurczak rośnie na anabolikach 6 krotnie szybciej niz kurczak wiejski biegający po podwórku, jest do tego pasiony antybiotykami by nie [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-08 17:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę oczytany nowicjusz. Prosba o pomoc :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] laweczka, stojaki, sztanga i wspomniane sztangielki. i nie mow ze nie interesuje Cie kulturystyka, bo tu prawie nikt nie jest kulturysta, ale cwiczyc trzeba wszystkie miesnie - glupota jest koncentrowanie sie na jednej grupie. zreszta organim to calosc - przy zlozonych cwiczeniach i tak nie da sie wyizolowac jednej grupy, a izolowane w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2006-10-20 10:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stwierdziłam, że zamiast wyszukiwać filmików w których zazwyczaj jest po kilka ćwiczeń, będę wrzucać pojedyncze ćwiczenia. Moje sprawdzone, albo te które szczególnie zwróciły moją uwagę i nie rzuciły mi się w oczy w filmikach z zeszłego tygodnia. Na wtorek- przywodziciele. Oba sprawdzone przeze mnie i uważam, że bardzo fajnie działają. 1. [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 15837 Data: 2016-03-22 16:30:38 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • odchudzamy sie Drogie Panie:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razie. Proponuje zatem cwiczenia zlozone, bedziesz w kazdym cwiczeniu ruszala jak najwieksza ilosc miesni, masz 4 dni tak? Chcesz podzial czy cos na ksztalt FBW? Wszystkie miesnie spalaja tluszcz, a zobacz ile jest ich np. na plecach do zbudowania A takie jak martwy ciag, przysiady, wypady, podrzut sa cwiczeniami angazujacymi mocno cialo. [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7946 Data: 2008-01-31 19:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1,5 i 2,5kg). Jakie macie uwagi do takiego treningu? Podejrzewam, że gdybyśmy mieli cięższe hantle, wyniki byłyby lepsze, choć, jak już gdzieś wspomniałam, nie mogę powiedzieć, że nie ma efektu, bo pod tłuszczem pojawiły mi się miesnie (ręce i nogi). Na razie widzę je tylko ja i mój mąż :)) Zmieniony przez - jovika w dniu 2013-04-06 11:15:23

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4560 Data: 2013-04-06 11:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...

    Post
    Trening dla początkujących

    "mięśnie potrzebują przeciążeń i nowości do optymalnego rozrostu, jednym ćwiczonkiem na plecy czy nogi nie zmusisz do tego, by rosły - nie ma szans. Na pierwsze tygodnie - OK, później to już nie ma sensu" - Chyba na pierwsze miesiace, a nie tygodnie... FBW to bardzo dobry trening i nie jest wcale konieczna zmiana na split. Jezeli waga, rozmiary i [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8699 Data: 2012-05-06 16:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ogólnorozwojowy (?) + pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    No to mam coś takiego (proszę o przeczytanie najpierw całego postu a nie pojedyncze cytowanie, bo pytania się odwołują do planu): ROZGRZEWKA 1 seria z bardzo malym obciazeniem (gryf;ciezar ciala) x 15 powtórzeń 1 seria na 50% CD x 15 powt. 1. Nogi: przysiad – 3x12powt 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3x12powt. 3. Wyciskanie na ławce 3x12powt. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2012-03-12 21:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja domowa siłownia by Kelton

    Post
    Usuniete tematy

    Witam Kolegę Wg mnie zestaw tak trochę złożony średnio Dam swoją poprozycję i się do niej odniosę Wg mnie trochę przekombinowałeś z tym zestawem. Tzn Sprzęt który wybrałem to: RACK HS7 STACJA NA NOGI HZ14 ŁAWKA SKOŚNA BRZUCH HL6 ŁAWKA SCOTTA NA BICEPS HZ6 ŁAWKA TRYTON ZESTAW CIĘŻARÓW 28MM 96 KG (z gryfem 213cm( STOJAK NA OBCIĄŻENIE PS5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2011-10-12 12:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trener do oceny?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak moi przedmówcy - z jednej strony trener może rzeczywiście znać się lepiej i nie ma co z nim dyskutować, natomiast z drugiej można być niezłym zawodnikiem, ale fatalnym trenerem. Generalnie niepokojące jest to, że nie słucha uwag i nie ma z nim kontaktu. To mogłoby sugerować, że istotnie uważa, że wszystko wie najlepiej, a często "pycha [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2020-02-25 17:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE o pomoc chce schudnąć..METABOLIZM???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wpisz sobie w youtube.com, zobacz od razu burpees, bo też Ci to wrzucę. A że nie dałabyś rady na drążku to wiem, ale wrzuciłbym Ci ćwiczenie podciągnięcia z podstawionym taboretem pod nogi. Pracują przy tym 2 największe mięśnie, więc dla reduktorów jest super. No nic, wymyślę coś innego. Masz stojaki do sztangi? Tak, byś mogła robić przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 7254 Data: 2009-03-11 20:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 Biceps + przedramie + Lydki (wspiecia na palce 4 serie po 20,16,16,12) 3 brzuch 4 plecy + triceps 5 barki + nogi 6 brzuch 7 wolne brzuch tak lightowo na razie - zeby miesnie rosly - nie bedzie on kolidowal z innym treningiem. Powinno byc ok - plan moze sie wydac troche ciezki (nie jest klasyczny klata+tric itd) ale zapewniam cie, ze daje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2005-07-03 12:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO O TYM MYŚLICIE...?????foru

    Post
    Trening dla początkujących

    plan do dupy. Najpierw się robi duże mięśnie a potem małe,a nie tak jak Ty na zmiane... Poza tym czemu nogi i plecy robisz jednego dnia? To są dwie największe partie mięśniowe... Po co idziesz na siłke skoro bedziesz na nią chodził tylko przez miesiac?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2008-03-18 07:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot - ACT Ocena/poprawa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Słabo czuję, że mięśnie pracują bo robię to na dwóch krzesłach. Opuszczam się po 20 razy i nic. Kiedyś jak ćwiczyłem z kumplami to zawsze mi żelastwa na nogi naładowali i czułem ale teraz niestety nie ma mi kto doładować. Łydek nie ćwiczę dlatego, że dużo chodzę(dziennie 2-3 km na uczelnię) i w piłę gram więc myślę że starczy. O tym splicie to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-03-14 17:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)